NEO GYM FITNESS - Upper Body
  • upperbody.jpg
  • upperbody.jpg
  • 64071_0.jpg
  • 126071.jpg
  • 898184802-muscle-toning-fitness-E8Zm-E8Zm-1920x1080-MM-100.jpg
  • artleo.com-126074.jpg
  • workout-fitness-sportswear.jpg
Информация
Класс ID 01-FFM
Дата начала 2016-11-17
Дата окончания 2017-11-30
Тренер Ститюк Ольга
Длительность 45 минут
Подробнее о классе

В большинстве случаев  каждый из нас посещает спортзал с определенной целью: некоторые желают накачать ягодицы, другие очень переживают по поводу отсутствия привлекательного  пресса, а кто-нибудь питает надежду  о рельефных руках. В любом случае, для быстрого достижения конкретного эффекта, необходимо безошибочно выбрать программу и спланировать каждую из тренировок.

Для того чтобы выполнить коррекцию определённой части тела, совсем не обязательно затрачивать большое количество времени и энергии на круговые тренировки. Легче сконцентрироваться конкретно на том, что вам не нравится в вашем теле. Для тех, кто проблематичные зоны имеет выше уровня пояса, идеально подходит программа Upper body.

В каком виде проходят занятия Upper body?

Занятия продолжаются  сорок пять минут и проходят с эксплуатацией самого разнообразного оборудования.

Это могут быть:

  • бодибары,
  • гантели,
  • степ-платформы,
  • мячи медболы,
  • резиновые амортизаторы и другое.
  • Еще можно надевать на себя термопояс для похудения и более обильного потоотделения.
  • Более подготовленные люди могут  также применять штангу для силового вида урока – пампы.

 

Данная тренировка немного короче, чем обычное занятие, потому что, например, в отличие от силовой тренировки на мышцы, расположенные в нижней части корпуса, тут отсутствует аэробная разминка.

Мы сразу начинаем разминку при помощи оборудования. Держим лёгкий вес и выполняем  небольшое количество систематических упражнений, которые воздействуют на все группы мышц, для того чтобы растянуть сухожилия и разогреть суставы. Сразу после  разминки идет облегченный пре-стретчинг, в процессе которого мы подвергаем растяжке спинные мышцы и мышцы рук. Затем берем еще более тяжёлый вес и приступаем к главной части нашей тренировки. Поначалу работаем над грудью и спиной, т.е. крупными мышцами. В дальнейшем работаем над более мелкими: бицепсом, трицепсом, плечами. Тренировку заканчиваем упражнениями на мышцы живота.