Гид по спорту
Super User
Любая женщина мечтает выглядеть безупречно. Но важно помнить, что помимо уходовых процедур, главными союзниками красоты выступают хорошее настроение, позитивный настрой и физическая активность. Жизнерадостность, яркий блеск глаз, здоровый образ жизни всегда были залогом успеха известных красавиц. Берем с них пример. Все женщины хотят быть стройными. У стройности есть, однако, тоже свои секреты. Нужно есть совсем маленькими порциями без перекусов, булочек, фаст-фуда, в строго определенное время три раза в день, тратя…
Super User
Наиболее важная потребность на сегодняшний день - оставаться здоровым. Для достижения этой цели отличным вариантом является велнес - полноценная жизненная система, стиль жизни, главная концепция которой заключается в здоровом образе жизни, что является основным ее преимуществом. Немного истории Впервые термин "велнес" употребил американский медик Хальберт Данн. Его система была одобрена американскими врачами, а позже и общественностью. Спустя годы это понятие стало распространенным и приобрело известность и в Европе. Согласно его…
Super User
Ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) – мечта многих людей, ведь оторваться от дивана иногда бывает очень трудно. Достичь своей цели можно, если следовать определенным советам, которые помогут улучшить здоровье и ввести в жизнь новые привычки. От чего нужно отказаться Первое, с чего необходимо начать, – это определить рациональный набор продуктов, которые будут употреблены в пищу. Выбирать еду необходимо тщательно, она должна содержать минимум жиров. В данной ситуации речь идет о…
Super User
«Здоровье — это гармония и баланс между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…» Гиппократ   Понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с тем, что существенно увеличилась продолжительность жизни, изменились среда обитания и сам человек. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Здоровый образ жизни – это комплексное понятие, включающее в себя множество…
Super User
Табата — это спортивная тренировка, отличающаяся высокой интенсивностью и короткой продолжительностью. В среднем каждое из упражнений занимает двадцать секунд. После каждого такого упражнения делается короткая десятисекундная передышка. Классическая Табата включает в себя восемь упражнений. Другие названия этой тренировки - табата-план и табата-протокол. В чем ее особенность? Во-первых, такие тренировки помогают сэкономить время для других полезных дел. Выполнение одного цикла табаты требует всего лишь четыре минуты. Рекомендуемое количество подходов равно пяти.…
Super User
Почему людям так нравится смеяться, и чем же смех так полезен для нашего здоровья? Смех врачи исследуют очень давно, ведь не просто так в народе ходит поговорка, что 15 секунд смеха продлевают жизнь на 5 минут.  В некоторых странах активно практикуют смехотерапию. Например, в Малайзии накануне сессии студентов обучают особым дыхательным упражнениям, имитирующим смех.  Опыт показал, что все участники эксперимента успешно и не волнуясь сдают экзамены. Обычный ребенок в возрасте 6…
Super User
Что такое стретчинг? Одно из направлений фитнеса, которое подходит даже тем, кто не имеет физической подготовки, является стретчинг. В переводе с английского означает «растягивание», «пластичность». Это специальные упражнения на растяжку, которые положительно сказываются на всем организме. Комплекс упражнений может быть просто ежедневной разминкой и служить как дополнение к более интенсивным тренировкам. Если заниматься регулярно, то в скором времени тело приобретет стройный силуэт, зарядится энергией, повысится общий тонус организма. Как выполнять…
Super User
Стретчинг – это один из популярных видов фитнеса, направленный на увеличение эластичности мышц, подвижности в суставах, развитие пластичности и гибкости тела. Несомненным плюсом занятий на растяжку является то, что их можно начинать абсолютно в любом возрасте и с различным уровнем физической подготовки. Рассмотрим детально, какими еще преимуществами обладают тренировки на развитие гибкости. Плюсы регулярных упражнений на растяжку Итак, каким положительным эффектом обладает стретчинг?  Влияние на мышцы и суставы разогревает мускулатуру…
Super User
Лучший антидепрессант Как же здорово и полезно иметь четвероногого лохматого друга! Собаки и кошки – самые близкие друзья человека еще с очень давних времен. Но если кошка считает себя хозяйкой, то для собаки человек не просто товарищ или кормилец, он – его смысл жизни. Как только щенок появится в доме, скучать с этого момента не будет никто! Море радости и счастья обеспечено. Современный ритм жизни с множеством обязанностей и разного…
Super User
Что общего имеют Гвинет Пэлтроу, Мадонна и многие профессиональные баскетболисты? Ответ на этот вопрос не совсем очевиден, если не углубляться в их профессиональные навыки - многие из них занимаются пилатесом. И, хотя у этого вида фитнеса очень много преимуществ и, соответственно, фанатов, все же существует очень много мифов и неправильных представлений, окружающих этот новейший вид аэробики. И вот пять самых популярных мифов о пилатесе. Миф 1: Пилатес - это хороший…
Страница 1 из 3