Гид по спорту

В какое время лучше всего тренироваться?

Проблема выбора времени тренировки

Многих людей интересует вопрос, когда же лучше всего тренироваться в тренажерном зале и в домашних условиях?
Квалифицированные специалисты не имеют однозначного ответа. Все зависит от особенностей каждого организма. Каждый человек является уникальным, и каждый имеет свое мнение по поводу времени проведения программ тренировок. Тренировка в фитнес клубе является важным процессом для человека, поэтому она не должна его утомлять и вызывать упадок сил.

Если человек активен вечером, а утром ему довольно трудно проснуться, то лучшим времени провести тренировку является вечер. Если человек встает рано утром без каких-либо проблем, тренировка должна проводиться в утреннее время суток.
Если человек долгое время проводит в офисе, в сидячем режиме перед монитором, то вечером необходимо пойти в фитнес клуб. А если, наоборот, человек целый день занимается активной деятельностью, то к вечеру он будет чувствовать упадок сил, поэтому занятие в тренажерном зале необходимо проводить в утреннее время.

Множество людей выполняют программы тренировок в зависимости от обстоятельств, а также финансового состояния. Довольно часто люди, которые имеют стабильную работу, не имеют сил и времени ходить на программы тренировок в фитнес клуб. Но нужно выделять время на их проведение, поскольку здоровье и жизнь одна, и необходимо быть всегда в форме. А в какое время суток проводить тренировки в фитнес клубе, зависит только от желаний и предпочтений человека.

Утренняя тренировка

Время для программы тренировок необходимо также выбирать в зависимости от поставленной цели. Если человек задался целью снизить массу тела, то тренировка должна проходить в утреннее время. Специалисты связывают это с тем, что после сна уровень глюкозы в крови человека значительно снижен. Поэтому программа тренировок на голодный желудок будет "топить" жировые отложения, поскольку организм будет брать энергию не с углеводов, а с жира. Следовательно, чтобы тренировки имели результат, необходимо соблюдать правильное и сбалансированное питание. С помощью утренних тренировок натощак можно потерять значительно больше жира, чем на тренировках после завтрака. Если целью человека является набор мышечной массы, то лучше всего тренироваться в вечернее время суток.

Дневная тренировка

Наиболее отличным временем для активности мышц является обеденное время. Но люди, которые имеют четко указанный график работы, попадают в фитнес клуб только под вечер. Дневная же программа тренировок является отличным способом для отдыха от мозговой активности. Для того, чтобы мозг активно работал, необходимо отвлекаться. Тренировки в фитнес клубе являются отличным способом отвлечься от различных мыслей и проблем. Они также положительно влияют  на здоровье человека и его самочувствие. Но следует учитывать, что дневные программы тренировок на открытом воздухе, когда на градуснике +30 и выше, могут плохо сказать на самочувствии человека.

Вечерняя тренировка

Вечерняя тренировка является отличным способом разгрузки мозговой активности человека после тяжелого и продуктивного рабочего дня. Большое количество людей предпочитают тренироваться в вечернее время суток, поэтому вечером фитнес клубы являются забитыми, а тренеры и тренажеры – занятыми.
Но профессионалы не рекомендуют проводить программу тренировок в фитнес клубе ежедневно, особенно, если человек плохо себя чувствует. При выполнении программ тренировок обязательно необходимо ориентироваться на самочувствие. Не нужно сильно утомляться в фитнес клубе, поскольку это может негативно сказаться на здоровье. После программы тренировок следует обязательно скушать фрукт, который в своем составе имеет большое количество глюкозы. Глюкоза, употребленная после активной тренировки, способствует росту мышечной ткани.

Таким образом, лучшее время тренировок – это вопрос, который является индивидуальным для каждого. Есть множество положительных и негативных факторов тренировок в фитнес клубе в утреннее и вечернее время. Поэтому необходимо ориентироваться на самочувствие и возможность активно и продуктивно заниматься программами тренировок без ущерба для здоровья.