Гид по спорту

Как начать тренироваться: три стратегии fitness мотивации

У каждого человека свои причины для того, чтобы начать посещать фитнес клуб. Кто-то хочет похудеть, избавиться от лишнего жира и увидеть пресс. Другие наоборот - пытаются избавить от выпирающих костей, усиленно питаются и качают мышцы, чтобы обрести рельеф. Кто-то тягает штанги, кто-то бегает на дорожке. В любом случае, fitness мотивация нужна всем и каждому.

На словах регулярно ходить в спорт клуб очень просто: выберите время и вперед, к рельефному прессу. Но в реальной жизни желающие стать адептами жизни в стиле «fitness» сталкиваются с практически непреодолимыми трудностями. На работе - завал, голодные дети требуют еды, а вторая половинка жаждет внимания. Ежедневные тренировки в фитнес зале становятся все реже и реже: 4 раза в неделю, 3 раза в неделю, 2 раза в неделю… И вот дорога в fitness club уже забыта. Так как же не допустить такого развития событий и регулярно заниматься спортом?

Выберите подходящий фитнес клуб

При выборе зала для регулярных занятий спортом цена может иметь критическое значение. Многие выбирают спорт клуб по принципу «Лишь бы дешевле», но забывают о собственном комфорте. Если фитнес клуб неудобно расположен, грязный и неуютный, забыть дорогу на fitness очень легко. Существует список коротких вопросов, на которые нужно ответить, прежде чем оплачивать абонемент в выбранный fitness club:
  • Фитнес зал удобно расположен?

Если около дома есть спортзал, то вопрос выбора, казалось бы, отпадает сам собой. Однако стоит присмотреться к спорт клубам около работы – этот вариант удобен для тех, кто работает далеко от дома и добирается до квартиры уже уставшим.2.      Есть ли в спорт клубе бассейн, а если нет - критично ли его наличие?Для многих плавание – единственный доступный вид fitness активности. Обычно плавание актуально для тех, у кого серьезные проблемы с позвоночником или другие медицинские противопоказания для занятий в зале. Однако наличие бассейна серьезно увеличивает цену абонемента, поэтому стоит призадуматься – а так ли фитнес клубу необходим бассейн.
  • Фитнес зал предоставляет доступ к групповым занятиям?

Для новичков fitness может быть пугающим. В этом случае лучше начинать с занятий под присмотром профессиональных тренеров. Большинство современных спорт клубов предоставляет групповые занятия, которые входят в стоимость абонемента.
  • Достаточно ли оборудования в фитнес зале?

Современные тренажеры могут быть достаточно универсальными. В каждом фитнес зале точно должен быть набор гантелей, штанг и кардио тренажеры: беговые дорожки и велосипеды. Но количества оснащения ещё ничего не значит: многие тренажеры прорабатывают маленькие группы мышц и необходимы только профессионалам fitness сообщества. Лучше, если все тренажеры будут представлены в нескольких экземплярах: это необходимо, чтобы избежать очереди к тренажеру в те часы, когда спорт клуб будет загружен.
  • Fitness club чистый и уютный, а персонал – дружелюбный?

Многие не обращают внимания на эти базовые характеристики фитнес клуба, однако для тех, кто хочет сохранить fitness мотивацию и сделать спорт частью своей жизни это должно быть важным.

 Выберите подходящее время для посещения fitness club -а

Кто-то чувствует прилив энергии по вечерам, кто-то – по утрам. От этого зависит не только выбор фитнес клуба, правильно выбранное время посещения поможет сохранить fitness мотивацию для посещения фитнес зала.

Выберите подходящую одежду для похода на fitness

Неправильно надевать в fitness club старую одежду, которую вы уже не носите на людях. Правильно подобранная форма поможет вам не только зарядиться мотивацией для похода в fitness club, но и убережет от травм (например, поддерживающие футболки или удобные беговые кроссовки).

Резюме

Занятия в фитнес клубе – необходимая составляющая сохранения здоровья. Регулярные походы на тренировку требуют фитнес мотивации, которую можно сохранить, если:
  • правильно выбрать фитнес клуб
  • время для его посещения и
  • свою спортивную форму.