Гид по спорту
несколько секретов из фитнеса для быстрого похудения несколько секретов из фитнеса для быстрого похудения

Несколько секретов из фитнеса для быстрого похудения

Наверняка Вы интересуетесь похудением и пытаетесь найти интересные секреты фитнесистов и то, как они сохраняют фигуру в очень спортивной форме. Вас интересуют советы для девушек?

Все мы были в фитнес-залах, и выдели там девушек с гармоничной фигурой и красивым очертанием мышц. Признайтесь, что первыми мыслями у Вас были: "Они такими просто родились"? К удивлению, можно точно сказать, что это не так.

На самом деле они знают некоторые секретные вещи, которые позволяют иметь такую фигуру и отлично выглядеть.
Хотите и Вы знать эти секреты, и выглядеть всегда изумительной и стройной? Вот несколько малоизвестных тонкостей.
  1.  Правильно выбирайте время для тренировок. Вы можете так и не получить результата от тренировки хотя провели в тренажёрном зале три — четыре часа подряд. Тут загвоздка в том, что нужно тренироваться интенсивнее и не больше сорока пяти минут. После этого можно провести дополнительную аэробную тренировку. Однако все равно основной результат будет именно от этой сорока пятиминуткой тренировки.
  2. Принимать пищу нужно в строго определённое время и маленькими порциями так, чтобы оставалось еле ощутимое чувство голода. Что на самом деле означает столь распространённое выражение: "Нужно питаться маленькими порциями"? В том случае если Вас беспокоит собственное самочувствие нужно есть через каждые два — три часа. Порцию еды готовьте маленькую приближенную по размеру к ладони.
  3.  Не пропускайте приёмов пищи, будет лучше, если Вы просто возьмёте с собой заранее приготовленную порцию. Метаболизм и обменные процессы будут лучшим помощником для Вас во время похудения. Для того чтобы их ускорить кушать нужно с вышеуказанной периодичностью, но только не шоколадки и не пирожные. Отлично подойдёт виноград, который можно всегда взять с собой, чтобы перекусить. А также используйте для этого морковь, сыр с маленьким процентным содержанием жира. Это позволит ускорить обменные процессы И поможет избавиться от переедания вредными продуктами.
  4. Помните, что регулярное нарушение меню даже самыми малостями могут за длительное время очень сильно отразиться на внешности и фигуре. Выпитый лишний стаканчик кофе с сахаром, лишняя шоколадка, пирожное, кусочек съеденного тортика на дне рождения - все это плюсуется в организме и откладывается в жировые отложения. А Вы потом удивляетесь, откуда плюс два лишних килограмма в конце недели!
  5. Старайтесь не переедать. Это, наверное, сегодня главный секрет сохранения фигуры и ее стройности. Вам следует научиться прислушиваться к своему аппетиту и чувствовать свой организм.
Успехов и здоровья всем!