Гид по спорту
Здоровый образ жизни как рецепт женской красоты Здоровый образ жизни как рецепт женской красоты

Здоровый образ жизни как рецепт женской красоты

Любая женщина мечтает выглядеть безупречно. Но важно помнить, что помимо уходовых процедур, главными союзниками красоты выступают хорошее настроение, позитивный настрой и физическая активность. Жизнерадостность, яркий блеск глаз, здоровый образ жизни всегда были залогом успеха известных красавиц. Берем с них пример.

Все женщины хотят быть стройными. У стройности есть, однако, тоже свои секреты.

Нужно есть совсем маленькими порциями без перекусов, булочек, фаст-фуда, в строго определенное время три раза в день, тратя на прием пищи не менее получаса. Ведь чем медленнее ешь, тем меньше нужно еды, чтобы насытиться. Приятная красивая обстановка во время трапезы станет залогом красивой фигуры и здоровья. Так поступают француженки, поэтому у них практически не бывает проблем с лишним весом.

Сжигайте больше калорий двигаясь. Чтобы оставаться изящными, нужно много двигаться. Можно ходить или бегать на свежем воздухе, заниматься йогой. Или давать себе регулярные физические нагрузки, посещать фитнес-клубы, заниматься аква-аэробикой, пилатесом, финской ходьбой. Если все эти занятия не по нраву, тогда танцы помогут сохранить прекрасную форму. Принимаем контрастный душ или обливаемся холодной водой. Это способствует сжиганию липидов и помогает налаживанию метаболических процессов в организме.

Если же сохранить желаемый вес не получается, тогда для начала хорошо завести дневник. Расчерчиваем обычную тетрадь на столбцы, в которых записываем то, что съели и были ли реально голодны в этот момент. Если из дневника станет понятно, что идет «заедание» неприятных эмоций, с этим открытием придется что-то делать. Нужно будет изменить все пищевое поведение, перестать есть любимые шоколадки и пирожные. Если совсем невозможно обойтись без перекусов, то пусть в качестве перекуса используются свежие фрукты, сухофрукты, немного орехов, питьевые йогурты. Помидоры и морковка, кстати, относятся к природным антидепрессантам. Чтобы не впасть в уныние, ограничивая себя в пище, ешьте их. Активный образ жизни оставит меньше времени для депрессивных мыслей и нездоровых перекусов.

Неплохим способом похудеть и похорошеть стали коктейли на основе овощей и фруктов собственного приготовления. Взбиваем их в миксере или блендере. Выпивая в день по два стакана коктейлей, за неделю вполне реально сбросить пару килограммов. Если два приема пищи в день заменить коктейлями, можно таким образом добиться снижения потребления калорий. Допустимо смешивать в коктейлях только ягоды и фрукты с небольшим количеством воды. Овощные коктейли высоко питательны за счет содержащейся в них клетчатки. Фрукты и овощи отлично сочетаются друг с другом, к ним можно добавить йогурт. Выбираем вариант для себя. Кабачки, сельдерей, шпинат и брокколи ускоряют обмен веществ. Из фруктов и ягод хороши как ароматный источник витаминов апельсин, грейпфрут, яблоко, ананас, киви, клубника, смородина. Основой коктейлей может служить вода, пахта, питьевой йогурт, нежирный творог

Если сесть на диету или поголодать оказывается слишком сложно, разумно просто ограничить употребление части продуктов. Лучше употреблять продукты, в которых процент жиров не высок. По возможности следует отказаться от майонезов и кетчупов, всевозможных усилителей вкуса, добавления соли. При приготовлении блюд лучше добавлять кориандр, имбирь, тмин, которые способствуют сжиганию жиров.

Питание должно стать осознанным! И тогда красота сохранится на долгие-долгие годы!.