Гид по спорту
велнес как концепция здорового образа жизни велнес как концепция здорового образа жизни

Красота и здоровье: велнес как концепция здорового образа жизни

Наиболее важная потребность на сегодняшний день - оставаться здоровым. Для достижения этой цели отличным вариантом является велнес - полноценная жизненная система, стиль жизни, главная концепция которой заключается в здоровом образе жизни, что является основным ее преимуществом.

Немного истории

Впервые термин "велнес" употребил американский медик Хальберт Данн.
Его система была одобрена американскими врачами, а позже и общественностью.
Спустя годы это понятие стало распространенным и приобрело известность и в Европе.
Согласно его системе главная цель человека  - здоровье, а также получение удовольствия от вещей, которые находятся рядом. Все это идеально сочетается в концепции велнес: умственная и физическая активность, отказ от вредных привычек, тренировка мозга, поддержание тонуса и внутреннего настроения.

Принципы велнеса

Основной принцип велнес - предупреждение заболеваний, потому что для лечения болезни необходимо больше усилий.

Здоровое питание - часть индустрии велнеса. Большое влияние на состояние всех функций организма, а также на настроение имеет то, чем человек питается каждый день. Основы здорового питания сменили диету. Для того, чтобы рационально питаться не нужно придерживаться изнурительных диет. Система питания велнес ориентирована не на определенный срок, а на правильный выбор и приготовление продуктов всегда.
Есть рационы, которых придерживаются национальные кухни, а есть авторские разработки врачей. Если рацион разработан правильно, то соблюдать его не составляет трудностей. Такая система питания помогает поддерживать вес безболезненно и без побочных эффектов. Если такой рацион дополнять фитнесом и другими занятиями, это приводит к красоте и омоложению.

Не нужно переедать. Из-за стола следует вставать, имея легкое чувство голода. Нужно пищу употреблять небольшими порциями, но часто. Нужно следить за рационом, потому что от этого зависит самочувствие человека. Меню должно быть подобрано относительно возраста, энергетических затрат, быть рациональным.

Человеку должна нравиться его работа, потому что недовольство ею приводит к старению клеток мозга и снижению активности.

Нужно быть жизнерадостным. Эндорфины - наиболее актуальный способ против болезней, а любовь - наиболее оптимальное средство против старения. Испытывая состояние влюбленности, организм человека вырабатывает «гармон счастья». А это укрепляет имунную систему и улучшает деятельность мозга.

Нужно уметь отстаивать свою точку зрения.Человек, который занимает активную жизненную позицию, меньше впадает в депрессивное состояние, чем тот, который пассивен.

Нужно больше двигаться! При физической активности, даже короткой, вырабатывается гормон роста, способствующий хорошему обмену веществ. После 30 лет выработка соматотропина снижается, поэтому люди, которые много двигаются, стареют медленнее.

Нужно придерживаться определенной температуры помещения. Вечером полезно проветривать комнату, потому что чистый воздух помогает лучше засыпать. Сон в прохладном помещении способствует полноценному отдыху и продлевает человеку молодость.

Нужно совершать частые прогулки на свежем воздухе. Давать возможность высвободиться негативной энергии. Не нужно чувство гнева держать в себе, потому что это может привести к заболеваниям.

Нужно стимулировать мозговую активность. Процесс дистрофии головного мозга можно замедлить, тренируя его. Этому способствует выполнение непривычных действий и решение интеллектуальных задачек.

Новый стиль жизни

С ростом ритма и темпа жизни у человека возникает желание нормализовать физическое и душевное состояние.
У людей всегда было желание жить долго и быть здоровыми. Поэтому вполне ожидаемо появление нового стиля жизни - велнеса.
Если придерживаться основных его правил и принципов, то человек сможет продлить молодость и сохранить здоровье.
Успехов всем на этом пути!