Гид по спорту
Что такое табата? Что такое табата?

Что такое табата?

Табата — это спортивная тренировка, отличающаяся высокой интенсивностью и короткой продолжительностью.
В среднем каждое из упражнений занимает двадцать секунд. После каждого такого упражнения делается короткая десятисекундная передышка.

Классическая Табата включает в себя восемь упражнений. Другие названия этой тренировки - табата-план и табата-протокол.
В чем ее особенность?
  • Во-первых, такие тренировки помогают сэкономить время для других полезных дел. Выполнение одного цикла табаты требует всего лишь четыре минуты. Рекомендуемое количество подходов равно пяти. Из этого следует, что весь комплекс упражнений займет лишь двадцать минут. Это несомненно станет огромным плюсом для женщин, воспитывающих детей или имеющих мало свободного времени из-за работы.
  • Во-вторых, табата поможет сохранить деньги, чему способствует тот факт, что для занятий не требуется специально оборудованное помещение. Табата подходит для занятий как на свежем воздухе – на улице, спортивной площадке, в парке, на пляже, так и дома, не отрываясь от хозяйства.Поэтому попробуйте сами, чтобы понять какая физическая нагрузка для вас подходит.
Желаю удачи, и постараюсь делиться с Вами разными видами тренировок.
С уважением,
Неонелия Гуцу

Медиа

Что такое табата