NEO GYM FITNESS - Список материалов
Список материалов
Наверняка Вы интересуетесь похудением и пытаетесь найти интересные секреты фитнесистов и то, как они сохраняют фигуру в очень спортивной форме. Вас интересуют советы для девушек?

Все мы были в фитнес-залах, и выдели там девушек с гармоничной фигурой и красивым очертанием мышц. Признайтесь, что первыми мыслями у Вас были: "Они такими просто родились"? К удивлению, можно точно сказать, что это не так.

На самом деле они знают некоторые секретные вещи, которые позволяют иметь такую фигуру и отлично выглядеть.
Хотите и Вы знать эти секреты, и выглядеть всегда изумительной и стройной? Вот несколько малоизвестных тонкостей.
  1.  Правильно выбирайте время для тренировок. Вы можете так и не получить результата от тренировки хотя провели в тренажёрном зале три — четыре часа подряд. Тут загвоздка в том, что нужно тренироваться интенсивнее и не больше сорока пяти минут. После этого можно провести дополнительную аэробную тренировку. Однако все равно основной результат будет именно от этой сорока пятиминуткой тренировки.
  2. Принимать пищу нужно в строго определённое время и маленькими порциями так, чтобы оставалось еле ощутимое чувство голода. Что на самом деле означает столь распространённое выражение: "Нужно питаться маленькими порциями"? В том случае если Вас беспокоит собственное самочувствие нужно есть через каждые два — три часа. Порцию еды готовьте маленькую приближенную по размеру к ладони.
  3.  Не пропускайте приёмов пищи, будет лучше, если Вы просто возьмёте с собой заранее приготовленную порцию. Метаболизм и обменные процессы будут лучшим помощником для Вас во время похудения. Для того чтобы их ускорить кушать нужно с вышеуказанной периодичностью, но только не шоколадки и не пирожные. Отлично подойдёт виноград, который можно всегда взять с собой, чтобы перекусить. А также используйте для этого морковь, сыр с маленьким процентным содержанием жира. Это позволит ускорить обменные процессы И поможет избавиться от переедания вредными продуктами.
  4. Помните, что регулярное нарушение меню даже самыми малостями могут за длительное время очень сильно отразиться на внешности и фигуре. Выпитый лишний стаканчик кофе с сахаром, лишняя шоколадка, пирожное, кусочек съеденного тортика на дне рождения - все это плюсуется в организме и откладывается в жировые отложения. А Вы потом удивляетесь, откуда плюс два лишних килограмма в конце недели!
  5. Старайтесь не переедать. Это, наверное, сегодня главный секрет сохранения фигуры и ее стройности. Вам следует научиться прислушиваться к своему аппетиту и чувствовать свой организм.
Успехов и здоровья всем!
Любая женщина мечтает выглядеть безупречно. Но важно помнить, что помимо уходовых процедур, главными союзниками красоты выступают хорошее настроение, позитивный настрой и физическая активность. Жизнерадостность, яркий блеск глаз, здоровый образ жизни всегда были залогом успеха известных красавиц. Берем с них пример.

Все женщины хотят быть стройными. У стройности есть, однако, тоже свои секреты.

Нужно есть совсем маленькими порциями без перекусов, булочек, фаст-фуда, в строго определенное время три раза в день, тратя на прием пищи не менее получаса. Ведь чем медленнее ешь, тем меньше нужно еды, чтобы насытиться. Приятная красивая обстановка во время трапезы станет залогом красивой фигуры и здоровья. Так поступают француженки, поэтому у них практически не бывает проблем с лишним весом.

Сжигайте больше калорий двигаясь. Чтобы оставаться изящными, нужно много двигаться. Можно ходить или бегать на свежем воздухе, заниматься йогой. Или давать себе регулярные физические нагрузки, посещать фитнес-клубы, заниматься аква-аэробикой, пилатесом, финской ходьбой. Если все эти занятия не по нраву, тогда танцы помогут сохранить прекрасную форму. Принимаем контрастный душ или обливаемся холодной водой. Это способствует сжиганию липидов и помогает налаживанию метаболических процессов в организме.

Если же сохранить желаемый вес не получается, тогда для начала хорошо завести дневник. Расчерчиваем обычную тетрадь на столбцы, в которых записываем то, что съели и были ли реально голодны в этот момент. Если из дневника станет понятно, что идет «заедание» неприятных эмоций, с этим открытием придется что-то делать. Нужно будет изменить все пищевое поведение, перестать есть любимые шоколадки и пирожные. Если совсем невозможно обойтись без перекусов, то пусть в качестве перекуса используются свежие фрукты, сухофрукты, немного орехов, питьевые йогурты. Помидоры и морковка, кстати, относятся к природным антидепрессантам. Чтобы не впасть в уныние, ограничивая себя в пище, ешьте их. Активный образ жизни оставит меньше времени для депрессивных мыслей и нездоровых перекусов.

Неплохим способом похудеть и похорошеть стали коктейли на основе овощей и фруктов собственного приготовления. Взбиваем их в миксере или блендере. Выпивая в день по два стакана коктейлей, за неделю вполне реально сбросить пару килограммов. Если два приема пищи в день заменить коктейлями, можно таким образом добиться снижения потребления калорий. Допустимо смешивать в коктейлях только ягоды и фрукты с небольшим количеством воды. Овощные коктейли высоко питательны за счет содержащейся в них клетчатки. Фрукты и овощи отлично сочетаются друг с другом, к ним можно добавить йогурт. Выбираем вариант для себя. Кабачки, сельдерей, шпинат и брокколи ускоряют обмен веществ. Из фруктов и ягод хороши как ароматный источник витаминов апельсин, грейпфрут, яблоко, ананас, киви, клубника, смородина. Основой коктейлей может служить вода, пахта, питьевой йогурт, нежирный творог

Если сесть на диету или поголодать оказывается слишком сложно, разумно просто ограничить употребление части продуктов. Лучше употреблять продукты, в которых процент жиров не высок. По возможности следует отказаться от майонезов и кетчупов, всевозможных усилителей вкуса, добавления соли. При приготовлении блюд лучше добавлять кориандр, имбирь, тмин, которые способствуют сжиганию жиров.

Питание должно стать осознанным! И тогда красота сохранится на долгие-долгие годы!.
 
Наиболее важная потребность на сегодняшний день - оставаться здоровым. Для достижения этой цели отличным вариантом является велнес - полноценная жизненная система, стиль жизни, главная концепция которой заключается в здоровом образе жизни, что является основным ее преимуществом.

Немного истории

Впервые термин "велнес" употребил американский медик Хальберт Данн.
Его система была одобрена американскими врачами, а позже и общественностью.
Спустя годы это понятие стало распространенным и приобрело известность и в Европе.
Согласно его системе главная цель человека  - здоровье, а также получение удовольствия от вещей, которые находятся рядом. Все это идеально сочетается в концепции велнес: умственная и физическая активность, отказ от вредных привычек, тренировка мозга, поддержание тонуса и внутреннего настроения.

Принципы велнеса

Основной принцип велнес - предупреждение заболеваний, потому что для лечения болезни необходимо больше усилий.

Здоровое питание - часть индустрии велнеса. Большое влияние на состояние всех функций организма, а также на настроение имеет то, чем человек питается каждый день. Основы здорового питания сменили диету. Для того, чтобы рационально питаться не нужно придерживаться изнурительных диет. Система питания велнес ориентирована не на определенный срок, а на правильный выбор и приготовление продуктов всегда.
Есть рационы, которых придерживаются национальные кухни, а есть авторские разработки врачей. Если рацион разработан правильно, то соблюдать его не составляет трудностей. Такая система питания помогает поддерживать вес безболезненно и без побочных эффектов. Если такой рацион дополнять фитнесом и другими занятиями, это приводит к красоте и омоложению.

Не нужно переедать. Из-за стола следует вставать, имея легкое чувство голода. Нужно пищу употреблять небольшими порциями, но часто. Нужно следить за рационом, потому что от этого зависит самочувствие человека. Меню должно быть подобрано относительно возраста, энергетических затрат, быть рациональным.

Человеку должна нравиться его работа, потому что недовольство ею приводит к старению клеток мозга и снижению активности.

Нужно быть жизнерадостным. Эндорфины - наиболее актуальный способ против болезней, а любовь - наиболее оптимальное средство против старения. Испытывая состояние влюбленности, организм человека вырабатывает «гармон счастья». А это укрепляет имунную систему и улучшает деятельность мозга.

Нужно уметь отстаивать свою точку зрения.Человек, который занимает активную жизненную позицию, меньше впадает в депрессивное состояние, чем тот, который пассивен.

Нужно больше двигаться! При физической активности, даже короткой, вырабатывается гормон роста, способствующий хорошему обмену веществ. После 30 лет выработка соматотропина снижается, поэтому люди, которые много двигаются, стареют медленнее.

Нужно придерживаться определенной температуры помещения. Вечером полезно проветривать комнату, потому что чистый воздух помогает лучше засыпать. Сон в прохладном помещении способствует полноценному отдыху и продлевает человеку молодость.

Нужно совершать частые прогулки на свежем воздухе. Давать возможность высвободиться негативной энергии. Не нужно чувство гнева держать в себе, потому что это может привести к заболеваниям.

Нужно стимулировать мозговую активность. Процесс дистрофии головного мозга можно замедлить, тренируя его. Этому способствует выполнение непривычных действий и решение интеллектуальных задачек.

Новый стиль жизни

С ростом ритма и темпа жизни у человека возникает желание нормализовать физическое и душевное состояние.
У людей всегда было желание жить долго и быть здоровыми. Поэтому вполне ожидаемо появление нового стиля жизни - велнеса.
Если придерживаться основных его правил и принципов, то человек сможет продлить молодость и сохранить здоровье.
Успехов всем на этом пути!