Гид по спорту

Фитнес. Что это такое? С чего начать?

Физическая форма - важная составляющая жизни любого человека. От нее зависит не только внешность, но и здоровье.

Фитнес. Как начать.

Каждый хочет быть красивым и здоровым. Но в то же время далеко не каждый готов уделять время и силы для этого. Что же нужно сделать? Одним из решений является фитнес. Фитнес - это общее физическое развитие организма человека посредством упражнений и занятий.

Фитнес может включать в себя несколько параметров:

  • состояние сердца;
  • мышечная сила;
  • выносливость организма;
  • быстрота и реакция;
  • гибкость тела.

Перед началом занятия фитнесом надо проконсультироваться с лечащим врачом. Нет ли противопоказаний. Необходимо обратить внимание на такие показатели, как частота сердечных сокращений и артериальное давление. Все показатели должны быть в норме, как до тренировки, так и после. Необходимо следить за дыханием во время занятий. Для того, чтобы начать тренироваться, можно пойти в фитнес-центр, а можно начать заниматься индивидуально. Сейчас есть много разных пособий и рекомендаций, в том числе в интернете. Можно найти частного тренера. Специалист опытнее новичка и сможет порекомендовать то, что нужно.

Направления фитнеса.

Здесь можно выделить несколько популярных:

  • так называемая скандинавская ходьба;
  • пилатес;
  • йога-фитнес.

В обывательском смысле (житейски) под фитнесом может пониматься любая физическая активность, направленная на оздоровление организма и улучшение его функционирования. Кто-то занимается банальной гимнастикой (так популярной в советское время). Гимнастика до сих пор актуальна, особенно на территории бывших стран СССР. Есть много разных типов оздоровительной гимнастики. Другие используют велосипед не только как развлечение, но и для здоровья. Велосипедная прогулка помогает сбросить вес и привести себя в тонус. Бег по утрам тоже популярен, особенно среди деловых людей среднего возраста.

Тренажеры дома также являются отличным решением при выборе типа физической активности. Вспомогательными методами при любом фитнесе считают правильное питание. Точнее сказать более здоровое и рациональное. Бывают разные диеты при различных тренировках и той цели, которую хочет реализовать человек. При диетах учитывается и количество потребляемых и затрачиваемых калорий. Популярны соки и фрукты. Питаются по часам.

Все нужно сверять со своим тренером, особенно в начале периода!

Удачи в Ваших начинаниях!